[...] osiągnięcia ale wpierw chciałbym zrzucić te 10-15kg. Nie oczekuję cudów, determinacja nadeszła po dłuższym czasie. Od czerwca startuje z aerobami po 3-4 w tygodniu, nie wiem jeszcze po ile minut ale to już jak zaopatrzę sięw karnet na fitness. Udało mi się po żmudnych obserwacjach ułożyć taką oto dietę. 1. 7:10 Płatki owsiane 80g (lub otręby), [...]
[...] wyniki no i wyglad sylwetki :) P.S. ja wiem ze nie trzeba sie upierac przy kreatynie jesli trening daje efekty ( a daje spadlem juz 5 kg a miesnie nie zauwazylem zeby jakos strasznie zeszly ) ale no to jeszcze bedzie trwalo 10 tygodni wiec boje sie zeby mi ich nie zjadlo a kreatyne chce tez wziac jako dodatkowy motywator zeby wyluzowac z % :)
od poniedziałku zaczynam brać Metanabol PMP 25mg/ed 4 tyg ile tego wszystkiego brać dzienie i chce zakupić jeszcze "Bratek" usuwa toksyny z organizmu czy moge go brać razem z tymi niżej .? I czy dokupić coś jeszcze szczególnie chce zadbać o skure co dokupić . Mam: Esseliv complex liv 52 Essentiale forte cynk Magnez B6 Zmieniony przez - [...]
[...] białko a może gainer mam do wydania 220 zł napisał mi żebym kupił to : MEX Amino 12K 360caps 2000mg + do tego gainer Best Line Mega Bodybuilder Maxx 3.5kg czy to dobry wybór ? a może coś byście zmienili ? dodaj jeszcze że gram w klubie piłkarskim i mam 3 miesiące przerwy więc czas na mase Z góry bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)
[...] o lipo ale nie wiem już do wszystkiego sie stosowałem co tam pisali i nic. Otóż byłem na redukcji i spadłem z 10 kg w dół czyli nawet nawet. Mam 194 wzrostu i niedawno jeszcze ważyłem 84 kg czyli beznadziejnie jak na mój wzrost. Ale problem jest w tym że nawet przy tak małej wadze mam powiekszone suty i troche brzucha. Nie wiem co mam [...]
[...] ciezkiego treningu ramion I calego ciala, I lampki wina, postanowilem pieknie opisac jezykiem poetyckim, wrazenia z cyklu sterydowego, na enanie i propie, którego jeszcze nie rozpocząłem!. Wszystko czeka, tylko bf 22%. Tutaj pytanie , cZuje że to doby moment, pracuje całe dnie fizycznie, wieczorne treningi mnie mordują, redukcja 6ty [...]
[...] potem miałam długi przestój w wadze, ale ani nie przybierałam ani nie chudłam jakoś znacząco. Jednak ostatnio (w związku ze zbliżającymi się wakacjami) postanowiłam schudnąć jeszcze parę kilo. Przeszłam więc na dietę 1000 kcal i bardzo starałam się jej przestrzegać, wahania w kaloryczności dziennych posiłków mogą wynosić ok.100 kcal nie więcej. [...]
Tak sobie siedze po nocy i nie umiem zasnac. Myśloe nad zimowym cyklem, oraz nad doborem srodków. Mam pytanko co by było mocniejsze jeszcze nei brałem agi przykąłdowo waliłbym ja e2d po 50mg, lub też mógłbym walić 400-500mg enana ew. Do tego jeszcze inne środki.Prosze o jakie kolwiek sugestie. Pozdro
[...] podzielic sie spostrzezeniami :) Jestem jakis oporny na te przedtreningowe, jem normalnie na pusty zoladek (zeby nie bylo). Malo ktory na mnie dziala... Zastanawilem sie jeszcze nad no-xplodem ale z opinii wynika ze tez jedni czuja inni nie w dodatku jakas teraz nowa formula niby slabsza... Dlatego wolalbym jesc cos co juz sprawdzilem i dodac [...]
[...] temacie czy mozna podjadac cloma po2 tab tyg a tak wyglada moj cykl i jestem w 3 tyg 1-12 Enan 300mg e5d 1-10 Deca 200mg e6d 13-14 HCG 5000in podzielone na 3 części co 4 dni 15-16 Clomid 5 dni po 2 tabletki i 10 po 1 tabletce. deke i tescia bilem w 1 tyg w podwojnych dawkach i jeszcze pytanko czy naprawde tescia trzeba do deki 1/2 ?
[...] . Miałem przedtreningówki : Crea Shot , SAW i ASSAULT . 2 ostatnie eleganckie. Lecz chcialbym sprobowac czegos nowego , co by mnie rozj***** konkretnie :D I z tym zwracam sie do was . Polećcie coś ciekawego . Czy jakis stack caly albo sama przedtreningówke i jeszcze czy wystarczy sama czy do tego jeszcze dokupic krete oddzielnie . Z góry dzieki!
[...] szyi wykazało iż mam spłycenie lordozy szyjnej, nie wiem co to za dolegliwosc jak z nia zyc ja juz nie m0oge zyc z tym izawrotami, przewracam sie, jak mam funkcjonowac, gdy jade samochodem praktycznie nie widze co sie dzieje na drodze tak mi swiat wiruje, nie iwem jakim cudem jeszcze nie miałem wypadku. Poradzcie mi czy ktos wie cos na ten temat!
[...] 4*8 -zginanie nadgarstkow ze sztanga na laweczne 4*8 co drugi trening brzuch - brzuszki na laweczce 4*16 - podciaganie kolan w zwisie na drazku 4*10 Do tego chciałem jeszcze biegac, jak jest na to najlepsza pora?? (rano, po treningu, wieczorem) Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel [...]
witam. Zaczolem chodzic na silownie i jestem w tym temacie jeszcze zielony (chodz troche juz poczytalem). Mam 17 lat wzrost:169 cm i wage:51 kg moim celem koncowym jest rzezba niestety zaczolem juz brac kreatyne masacre ( co chyba jest bledem branie tak wczesnie odzywek). Teraz staram sie przytyc. W ciagu 2,5 tyg. przytlem ok 1,5 kg (pewnie [...]
[...] ~138g weglowodany ~390g kcal 3188 tluszczy tylko 40g dodalbym wiecej to znowu przybylo by 400kcal wiecej pomozcie cos z tym :) (kurczak smazony na patelni to pewnie jakis jeszcze miałem tluszczyk8-)) Obliczenia nie sa skrupulatne nie licze kcal z chleba ani ww, nie licze tez bialka z ryzu ani platek czy z mleka ani kcal z mleka bo jestem [...]
[...] mnie sprawdzili i skorygowali błędy. Jeśli chodzi o tą rozpiskę, czy jeść to codziennie? Czy ustalić sobie takie np. 2-3 dietki z taką samą sumą dobową? I interesuje mnie jeszcze czym różni się twaróg od sera twarogowego i co lepiej zjeść? Trochę informacji o mnie. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 186cm Waga: 72kg Typ budowy: [...]
[...] waga 72kg bic -35cm klata-110cm pas 78cm I mam teraz pytanie,od pewnego czasu bardzo interesuje mnie wyciskanie,na razie idzie malutko bo tylko 100kg ale nie sotsowałem jeszcze żadnego treningu na siłe.Powiem tak,że choć mam taką małą wage nie jestem jakoś bardzo wyrzeźbiony,mam tez troche tłuszczyku na brzuchu.I teraz moje pytanie jest [...]
[...] Sylvestra Stallone aby ten przygarnął Andrzeja do swojej najnowszej produkcji o sławetnym Rocky'm: "...i Stallone (Rocky), i Gołota wbrew wszystkim i wszystkiemu, nie chcą jeszcze schodzić z ringu. Amerykański gwiazdor szuka rywala, z którym Rocky stoczy pożegnalną walkę w ostatnim filmie (premiera prawdopodobnie w 2011 roku). Cztery lata temu [...]
I stało się, w te święta wskazówka wagi zatrzymała się na 90 kg. A jeszcze niedawno było 65, samo się zrobiło, zupełnie nie wiem dlaczego - pewnie to "geny"*. Na szczęście skala sięga do 120. Znacznie bardziej zakłopotało mnie, gdy okazało się (http://www.skpt.gdansk.pl/darzlub/2009/index.php), że nie jestem w stanie przejść 17km, nawet bardzo [...]
Wiek: 22 Waga:68 kg Wzrost: 178 cm Budowa ciała: ektomorfik Trening: Grappling 7 razy w tygodniu, Proteo system (jeszcze nie rozpoczęty) Praca: biurowa Dietę układałem według Dziennika Posiłków VitalMax. Według programu wyszło trochę za dużo kalorii i dziennego zapotrzebowania na witaminy oraz minerały. Jestem zupełnie początkujący w kwestii [...]
